Os presento algunas de las comidas más recomendadas para hacerlas cuando vamos al gimnasio o entrenamos en casa, para que lo que hayamos hecho sirva para algo.
MENÚ 1.
MENÚ 2.
MENU 3.
MENÚ 4.
Algunas recetas para comer sano
Menú semanal de comida saludable.
Aquí os dejo un pequeño menú de toda la semana, determinando lo que podemos comer durante todas las comidas del día. 🍝🍏
Se puede combinar los platos y también cambiarlos de día, siempre que no repitamos.
También os dejo lo que debemos consumir dependiendo de lo que queremos hacer en él gimnasio.
Ejercicios piernas
Prensa de piernas. Ampliar. Prensa de piernas…
Extensión de rodilla. Ampliar. Extensión de rodilla…
Curl de isquiotibiales. Ampliar. Curl de isquiotibiales…
Prensa de piernas. Ampliar. Prensa de piernas…
Sentadilla frontal. Ampliar. Sentadilla frontal…
Sentadilla trasera. Ampliar. Sentadilla trasera…
Peso muerto romano. Ampliar. Peso muerto romano…
Salto en cuclillas. Ampliar. Salto en cuclillas…
Peso muerto simple. Ampliar. Peso muerto simple…
Step up. Ampliar. Step up…
Ejercicios pecho-cintura
Os presento algunos de los ejercicios que podemos hacer en el gimnasio.
Empecemos a entrenar 🏋🏽🏋🏽
Polea frontal al pecho. Ampliar. Polea frontal al pecho…
Curl con mancuernas sentado. Ampliar. Curl con mancuernas sentado…
Ejercicios de fuerza
Os presento algunos de los ejercicios que podemos hacer en casa, si queremos mejorar nuestra fuerza. A entrenar 🏋🏽🏋🏽🏋🏽
Ejercicios de resistencia
Os presento algunos de los ejercicios que serían buenos hacer en casa, si queremos mejorar nuestra resistencia. A entrenar 🏋🏽🏋🏽🏋🏽
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